Бесплатный онлайн-инструмент
Калькулятор КБЖУ и калорий
Рассчитайте персональную суточную норму, а затем соберите заказ из реальных блюд каталога и проверьте, какую часть дневного рациона он занимает.
Ваша суточная норма
Расчёт по формуле Миффлина — Сан Жеора
Соберите заказ
Введите название блюда и выберите его из каталога
Что показывает калькулятор
Первая часть оценивает суточную потребность в энергии с учётом пола, возраста, роста, веса, активности и цели. Вторая складывает пищевую ценность выбранных порций из каталога Menumetr: калории, белки, жиры, углеводы, а при наличии данных — сахар, клетчатку, соль и стоимость.
Как пользоваться
- Укажите параметры и цель — норма пересчитается автоматически.
- Найдите блюда по названию и добавьте их в заказ.
- Измените количество порций и сравните итог с суточной нормой.
Частые вопросы
Как рассчитывается суточная норма калорий?
По формуле Миффлина — Сан Жеора: сначала определяется основной обмен, затем он умножается на коэффициент активности и корректируется с учётом выбранной цели.
Можно ли посчитать КБЖУ заказа из нескольких блюд?
Да. Добавляйте разные блюда и меняйте количество порций — итог обновляется сразу.
Почему данные могут отличаться от меню ресторана?
Сети могут менять рецептуру, размер порции и пищевую ценность. Используйте результат как ориентир и проверяйте актуальные сведения в ресторане.
Калькулятор носит информационный характер, не ставит диагнозов и не заменяет рекомендации врача или диетолога.